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今回お話を伺ったのは山内日菜子プロ（27）です。
2023年、地元宮崎で開催された「アクサレディス」で待望の初優勝！！
そんな山内プロおすすめのプレー前後の良いケア方法とは？
ゴルミーチョ編集部が聞きました。
「ラウンド中の日焼けが気になる…」「翌日の筋肉痛が心配…」という方に向けて、このインタビューシリーズでは、全国各地のゴルフ場で日々プレーするプロゴルファーの方々に「日焼け対策」や「ストレッチ」などのゴルフ前後におすすめのケア方法を伺います。
<プロフィール>
やまうち・ひなこ。ライク所属。宮崎県出身。1996年4月22日生まれ。9歳からゴルフを始め、山梨学院大進学後、1年で中退して2016年のプロテストに合格。2023年、地元宮崎開催の「アクサレディス」に主催者推薦で出場して初優勝を飾った。
山内プロおすすめのケア方法は？
ーー山内プロがおすすめのゴルフ前後の身体のケア方法を教えてください。
そうですね。スタート前のストレッチはとにかく色々と身体をほぐすようにしたほうがいいですね。私は肩甲骨周りを中心にストレッチすることが多いですね。
肩甲骨はスイングの可動域を広げたり、背筋を痛めたりしないためにも大事なので、ケガの予防としても意識してストレッチするようにしています。
ーーゴルフ初心者の方が時間ないなかでも、これだけはやっておいたほうがいいストレッチなどありますか？
スタート前に時間がないときは、始まって3ホールくらいは準備体操というくらいの意識で、コースの中でもストレッチしてもらうのが良いかもしれません。
ーー一方でラウンド後にしておくべきストレッチなどがあれば教えてください。
私はプレーが終わった後は、効き側ではないほうの左素振りをするようにしています。ゴルフはどうしても片方の身体しか動かさないので、バランスが悪くならないように意識しています。
暑い日のゴルフラウンド、対策はどうする
ーー夏のゴルフラウンド、暑い日の対策としてどのようなことをされていますか？
夏のラウンドは特に肌をなるべく出さないようなファッションにして、顔を覆えるようなフェイスカバーもするのも良いかもしれませんね。
ただ写真撮ることを意識するなら、しっかり日焼け止めを塗ってという感じですね。でもなるべく隠したほうがいいと思いますね。
ノースリーブでもインナー着たり、スカートでもタイツ履いたりしたほうが良いかもしれないですね。
一枚でも隠してあげると翌日の疲労度も違うと思います。
ーー一緒にラウンド周ったときに、同伴者のプレイヤーにかけるおすすめの声かけはありますか？
ポジティブな声かけは意識していて、打てるとこにあればオッケーですって言いますね。
OBであれば声かけはできないですけど、ラフだったり、バンカーだったりしたら、
「次打てるのでオッケーですよ、大丈夫ですよ」
と声かけしますね。
声かけがむずかしいときは、とりあえず拍手して「ナイス！」って声かけするだけでも違うかなと思います。
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