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桑木志帆プロ（21）は2023年メルセデス・ランキング10位！ハイレベルな女子プロゴルフ界で好成績を残し続ける実力者です！
そんな桑木プロおすすめのプレー前後の良いケア方法とは？
ゴルミーチョ編集部が聞きました。
「ラウンド中の日焼けが気になる…」「翌日の筋肉痛が心配…」という方に向けて、このインタビューシリーズでは、全国各地のゴルフ場で日々プレーするプロゴルファーの方々に「日焼け対策」や「ストレッチ」などのゴルフ前後におすすめのケア方法を伺います。
<プロフィール>
くわき・しほ。岡山御津CC所属。岡山県岡山市出身。2003年1月29日生まれ。中学3年生で「中国女子アマチュアゴルフ選手権」、高校3年生には石川遼主催「The “One” Junior Golf Tournament」で優勝。2021年6月のプロテストに合格し、同年の新人戦「加賀電子カップ」で優勝。
桑木プロおすすめのケア方法は？
ーー 初心者のゴルファーだと、ラウンド後に筋肉痛になることがあると思いますが、良い対処法はありますか？
筋肉痛にはなると思うんですが、ストレッチは結構やります。
短めのストレッチポールをラウンド周る前に腰の下に当てたり、足の下に当てたり、わきの下に当てたりするだけでもプレー後の筋肉痛の具合が変わると思うので、ぜひやってみてもらいたいです。
私の場合、プレーする前に40分くらい、寝る前に30分くらい、ストレッチをするようにしています。
あとお風呂に入るときは湯舟にしっかり浸かるようにしていますね。良い匂いがする入浴剤が好きなので、お風呂に入る意欲にもなっています！
―― 身体のケアで特に重視している部分はありますか？
全体的に身体を伸ばせるようにストレッチしています。
特に私は脇の下が硬いので、特にプレー前に重点的にほぐすようにしていますね。
ほかにもケア方法として、腰が心配という方は、長めのストレッチポールに背中を合わせて、5分くらいゆらゆらするだけでもかなり変わると思います。
後はお尻にテニスボールとかを置いてゴロゴロ転がすだけでも腰のあたりの筋肉がほぐれるのでいいかもしれません。
―― 初心者ゴルファーがプレーする前に意識したほうが良い身体のケアはありますか？
ゴルフの素振りなどをする前に、しっかり手首や足首、アキレス腱はしっかり伸ばすようにしたほうがいいと思います。
あまり準備運動をせずにゴルフをプレーする、という方もいらっしゃると思うのですが、冬は特にケガしやすいので、しっかりストレッチをして臨んでいただきたいですね。
